大学生群体常见的心理问题及应对方法
 
心态:恐惧、慌乱、焦虑、认知过载、意识狭隘、不当的情绪调节行为、攻击行为、生物钟混乱、时间管理不合理、担心疫情期限、无所事事、不适应等。
 
调节方法:
1.制订学习计划，先给自己定一个容易完成的小目标，利用登门栏效应，逐步完成计划。
2.选择家中较为安静、舒适、不被人打扰的地方学习，让学习充满仪式感。
3.与父母沟通除了采用面对面的言语交流，可以试着用写纸条、写信的方式，或者选择通过重要他人进行转述。
4.利用碎片时间培养一门兴趣爱好(乐器、手工、唱歌、跳舞等）。
5.在家中和父母共同进行体育运动(不要打扰到周边邻居)。
6.在家中选择阳光充足的地方，增加光照，改变睡眠质量。
7.调整生物钟，快速的进入到日常的学习状态中。
8.读自己喜欢的课外读物，增加学习兴趣。
9.停止接触负面信息，坚持正向积极思考。
10.合理规划一天的日常生活。
 

 

 
希望大家消解负面情绪、补充心理正能量、以积极的心态共同防控疫情。也祝愿大家能够度过一个美好的新年！